Упражнения балетной гимнастики

Балетная  гимнастика включает в себя различные виды упражнений, которые выполняются в положении сидя, лежа, на боку.  Данная  техника обеспечивает полное отсутствие компрессионной нагрузки на суставы танцора. Упражнения балетной гимнастики могут быть как активные, так и пассивные, статические и динамические, комбинированные.

Балетная гимнастика – это цикл упражнений, основанных на балетной технике, но в более доступной для исполнения форме. Упражнения направлены на проработку эластичности мышц и связок, улучшение подвижности суставов, укрепление мышечного аппарата.

Учебно-методическое  пособие предназначено  для педагогов хореографических отделений детских школ искусств, но может быть использовано преподавателями разнообразных танцевальных направлений. Балетная  гимнастика – это уникальный авторский комплекс специальных   упражнений, спецификой  которых является выполнение их на горизонтальной поверхности.

В книге обращается особое внимание на отработку пластичности движений, их цельности и координированности. Во время таких упражнений можно эффективно растянуть мышцы, связки и сухожилия. Выполнять упражнения  можно как с  с музыкальным сопровождением, так  и без.

Скачать удаленно: Нагайцева Л.Г. – Балетная гимнастика

Автор: Нагайцева Л.Г.

Название: Балетная гимнастика

Упражнения балетной гимнастики

Упражнения балетной гимнастики необходимы для развития эластичности мышечной системы.  Они помогут избежать плоскостопия, сформируют подтянутый живот. Упражнения направлены на развитие не только мышц, но подвижности  суставного аппарата организма танцора.

Этот материал дополняет статья “Комплекс упражнений для танцоров”. Для предлагаемой физподготовки специальное оснащение не требуется. Однако важное значение играет регулярность выполнения и постепенное увеличение нагрузки.