Профилактика травматизма в танцах

Профилактика травм в танцеРиск получения травм имеет место во всех сферах  деятельности человека, в том числе и на занятиях танцами. Профессиональные занятия танцами   неизбежно сопряжены с получением различных травм, которые могут проявляться в виде растяжения мышц, разрывов связок, деформации суставов и позвонков. В последнем исследовании  Центра исследований и профилактики травматизма научно-исследовательского института при Национальном детском госпитале были изучены танцевальные травмы танцоров в возрасте от 3 до 19 лет за период с  1991 по 2007 год. Согласно результатам данных исследований 113 тысяч детей и подростков прошли лечение в отделениях неотложной помощи. Эта статистика говорит о том, что профилактика травматизма — это важнейшее условие тренировочного процесса.

Существует общая профилактика травматизма, т. е. правила, не соблюдение которых,  увеличивает риск получить травму.

Профилактика травматизма
  1. Будьте предельно  мышечно собраны и внимательны во время исполнения сложного элемента. Предварительно мысленно «прокрутите» движение, разбейте это движение на этапы, проработайте его по частям. В этом случае, заработает мышечная память.
  2. Постепенно увеличивайте амплитуду исполнения. «Прислушивайтесь» к ощущениям в собственных мышцах.
  3. Тренируйтесь в безопасном месте. Не танцуйте на скользком, грязном покрытии.
  4. Перед тренировкой выполняйте разминку, а затем  следует растягиваться. Особенно если вы обучаетесь новым движениям, которые выполняются при помощи группы мышц и суставов.
  5. При наличии небольших травм понижайте по возможности нагрузки, недолеченная патология – это вероятный риск приобретения вторичных травм.

Практика показывает, что при соблюдении элементарных правил предупреждения спортивных травм при занятиях спортивными танцами, правильном выполнении методических и организационных инструкций, хорошей постановке медицинского контроля  и отсутствием перегрузок  в танцевальном зале травматизм во время тренировок  минимален.

Оставить ответ

2018 © R-dance.club Все права защищены. Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии гиперссылки на r-dance.club