Питание при занятиях танцами

Правильное питание при занятиях танцамиКаждый человек способен «сделать» свое тело, просто   для этого требуется больше движений и правильное питание. Если не изменить свои гастрономические пристрастия, то все усилия на приобретение стройной фигуры пропадут понапрасну. Итак, как же правильно питаться при  занятиях   танцами?

Полезная диета для танцоров предполагает, что важно иметь минимальный  процент жировых отложений в организме. Каждый незначительный грамм веса тела будет существенно ограничивать их движения, сковывать их возможности. Ниже перечислены основные правила, придерживаясь которых можно достичь положительного результата  в плане похудения.

 Диета для танцоров
  • Отказ  от фаст-фуда, острого, сладкого и мучного. Кроме того, что такие продукты способствуют увеличению веса,   они     еще и отрицательно влияют на внутреннее состояние  человеческого организма в целом.
  • Приобретение привычки есть примерно за час до тренировок и через 45 минут – 1 час после окончания тренировки.
  • Восполнения баланса жидкости в организме. Для этого   после тренировки стоит выпить около 400 мл воды, сока или другого напитка. Тренеры советуют пить минеральную воду без газа минимум два литра  в день.
  • Употребление в пищу белковых продуктов ( мясо, рыба, творог, яйца, молоко), углеводов (фрукты, гречка, рис, овсянка), а также «правильных вкусностей»: сухофрукты, орехи, горький шоколад, сливочное мороженное.
  • Прием поливитаминных препаратов — комплексы отдельных витаминов в сбалансированных для организма соотношениях. Хрящевая ткань  нуждается в таких витаминах как: С, Е, Д, А, В5, В6, медь и цинк. Кроме витаминных комплексов следует добавлять в  рацион цитрусовые фрукты и  ягоды (чернику, вишню, землянику, ежевику, малину).

Согласно статистическим данным, танцы в сочетании с разумной диетой обеспечивают оптимальные условия для похудения.

Оставить ответ

2018 © R-dance.club Все права защищены. Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии гиперссылки на r-dance.club